英語で「痛い」はアウチだけ？とっさの一言から病院での伝え方まで

「アウチ！」は日本語のカタカナ語としてもおなじみで、英語でも Ouch とそのまま口にすれば通じます。

ただ、実際の英会話で「痛い」を伝えようとすると、この一言だけでは足りない場面が出てきます。

喉の痛み、頭痛、どこかにぶつけた時の鋭い痛み——状況によって、英語で使う単語が変わるからです。

しかも Ouch は、自分の痛みを表すだけの言葉でもありません。

相手のケガや不運に対して「痛そう！」と共感するときにも使われます。

この記事では、反射的に口から出る間投詞から、pain・hurt・sore といった基本語彙の使い分け、海外旅行先や病院で症状を伝えるフレーズ、そのまま使える会話例まで、シーン別に整理しました。

英語で「痛い」を伝える基本表現（アウチだけじゃない）

• Ouch / Ow ── とっさの間投詞（アウチの正体）
• Ouch は「痛そう！」の共感にも使える
• pain / hurt / -ache / sore の使い分け
• That hurts など「イタッ」以外の反射的な一言
• 心の痛み・「イタい人」の英語

Ouch / Ow ── とっさの間投詞（アウチの正体）

突然の痛みにとっさに出る間投詞として、もっとも一般的なのが Ouch（アウチ）です。

指をぶつけた時、針が刺さった時、つまずいた時など、考える前に口から出る短い一言として使われます。

発音は「アウチ」に近く、子どもから大人まで、日常でごく普通に使う表現です。

もう少しくだけた言い方に Ow（アウ）があります。

Ouch より短く、瞬間的な痛みにさっと出るイメージで、ネイティブはこちらを使うことも多いです。

さらに、かわいらしく言いたい時や子ども向けの表現として Ouchie（アウチー）もあります。

軽い切り傷などを、子どもに向けて「痛い痛いだね」と言うようなニュアンスです。

例文：

• Ouch! I hit my elbow.（痛っ！ ひじをぶつけた）
  
  
• Ow! That was my foot.（アウ！ 今の私の足だよ）
  
  
• You got a little ouchie there.（そこ、ちょっと痛い痛いしちゃったね）

Ouch は「痛そう！」の共感にも使える

意外と知られていませんが、Ouch は自分の痛みだけでなく、相手のケガや不運に対して「痛そう！」「それはキツいね」と反応するときにもよく使われます。

むしろネイティブの会話では、この共感の使い方を耳にする場面も多いくらいです。

友人が転んだのを見た時、悪いニュースを聞いた時など、相手の状況に「うわ、痛そう／それはこたえるね」と寄り添う一言として口から出ます。

例文：

• （友人が指をドアに挟んで）Ouch! Are you okay?（痛そう！ 大丈夫？）
  
  
• “I failed the test again.” “Ouch, that’s rough.”（「またテスト落ちた」「うわ、それはキツいね」）
  
  
• “My rent is going up next month.” “Ouch.”（「来月から家賃が上がるんだ」「うわぁ…」）

このように、Ouch は物理的な痛みから精神的なダメージへの共感まで、幅広くカバーする便利な間投詞です。

pain / hurt / -ache / sore の使い分け

日本語は「痛い」の一語で幅広くカバーできますが、英語では痛みの性質や状況によって使う単語が分かれます。

ここが「アウチだけでは足りない」いちばんの理由です。代表的な4つを押さえておきましょう。

ざっくり言えば、pain は痛みそのものを指す名詞、hurt は「痛む」という動作を表す動詞、と分けて覚えると混乱しにくくなります。

同じ「膝が痛い」でも、I have a pain in my knee. と My knee hurts. の両方が言えるのは、この品詞の違いがあるからです。

日本人がつまずきやすいのが sore です。

sore は「筋トレ後の筋肉痛」や「腫れて触ると痛い喉」のような、ヒリヒリ・じんじんする表面的な痛みに使います。

鋭く刺すような痛みには sharp pain、鈍い痛みには dull pain と、pain 側で表現します。

That hurts など「イタッ」以外の反射的な一言

Ouch や Ow のほかにも、とっさに出る痛みのフレーズはいくつかあります。

場面に合わせて使い分けられると、より自然です。

• That hurts.（痛いよ／それ痛い）— 相手の動作などに対して
  
  
• That stings.（しみる）— 消毒液や切り傷など、ヒリヒリする痛みに
  
  
• Ooh / Argh（うっ／あぁ）— 言葉にならない、うめきに近い反応

例文：

• Hey, that hurts! Stop pulling my hair.（痛いって！ 髪を引っ張らないで）
  
  
• Ooh, the disinfectant stings a little.（うっ、消毒液が少ししみる）
  
  
• Argh, my shoulder again…（あぁ、また肩が…）

ポイントは、間投詞（Ouch / Ow）でとっさに反応し、そのあとに That hurts. や It stings. で状況を説明する、という流れです。

この2段構えを意識すると、痛みを感じた瞬間から相手に伝わるまでがスムーズになります。

心の痛み・「イタい人」の英語

「痛い」は体だけのものではありません。英語でも、心の痛みや気まずさを表すのに同じような表現を使います。

• My heart aches.（胸が痛む）— ache を心に使う言い方
  
  
• That hurt my feelings.（それは傷ついた）— 感情を傷つけられた時
  
  
• Ouch.（うわ、痛いところを突かれた）— 厳しい指摘を受けた時に、比喩的にひと言
•  

例文：

• My heart aches when I think about it.（そのことを考えると胸が痛む）
  
  
• What you said really hurt my feelings.（あなたの言ったこと、本当に傷ついた）

また、日本語の「イタい人」（見ていて恥ずかしい）に近いのが cringey / cringe です。

That outfit is so cringey.（あの服装、めっちゃイタいね）のように使います。

体の痛みとは別物ですが、会話の幅を広げてくれる表現なので、あわせて覚えておくと便利です。

シーン別「痛い」の英語表現と海外での伝え方

• 部位別（喉・お腹・頭・関節）の症状表現
• 痛みの度合いと種類を伝える（海外の病院で）
• ケガ・突発的な痛みのとっさ表現
• 病院・薬局での会話例（そのまま使えるダイアログ）

部位別（喉・お腹・頭・関節）の症状表現

体調不良や痛みは、部位ごとに定番の言い方があります。

-ache と sore、hurt を組み合わせるのがポイント。

覚え方の軸は2つです。

「I have a ＋（症状の名詞）」で伝える型（I have a headache.）と、「My ＋（部位）＋ hurts.」で伝える型（My back hurts.）。

この2つの型を知っておくと、たいていの体調不良はどちらかで表現できます。

痛みの度合いと種類を伝える（海外の病院で）

海外で病院やクリニックにかかる場合、痛みの「強さ」と「種類」を伝えられると、症状が正確に伝わります。

まず強さは、次の3段階を覚えておくと便利です。

• mild（軽い）
• moderate（中くらい）
• severe（ひどい・強い）
•  

痛みの種類は、形容詞で表します。

ここが伝わると、医師も原因を絞り込みやすくなります。

• sharp（鋭い）／ dull（鈍い）
  
  
• throbbing（ズキズキする）／ burning（焼けるような）
  
  
• stabbing（刺すような）／ cramping（差し込むような・けいれん性の）
•  

例文：

• It's a sharp pain, right here.（鋭い痛みで、ちょうどここです）
  
  
• The pain is severe and throbbing.（強くてズキズキする痛みです）
  
  
• It's a dull pain that comes and goes.（鈍い痛みが出たり消えたりします）

医師から On a scale of one to ten, how bad is the pain?（1から10で、どのくらい痛いですか）と聞かれることもあります。

About a seven.（7くらいです）のように、数字で答えられるようにしておくと安心です。

ケガ・突発的な痛みのとっさ表現

転んだり、どこかにぶつけたりした時のような、突発的な痛みの言い方も覚えておきましょう。

とっさに出せると、その場で状況を伝えられます。

• I got a sudden sharp pain.（急に鋭い痛みが走った）
  
  
• I twisted my ankle.（足首をひねった）
  
  
• I banged my knee on the table.（テーブルに膝をぶつけた）
  
  
• I cut my finger.（指を切った）
  
  
• It stings.（ヒリヒリする・しみる）— 切り傷や火傷に

ケガの直後は Ouch! とひと言出したうえで、続けて上の表現で「どうしたのか」を説明すると、相手も状況をつかみやすくなります。

Ouch! I twisted my ankle.（痛っ！ 足首をひねった）のように、間投詞＋説明の順でつなげるのが自然です。

病院・薬局での会話例（そのまま使えるダイアログ）

単語だけでなく、実際のやり取りの流れをイメージしておくと、いざという時に落ち着いて対応できます。

ここでは、旅行先で使える会話例を2つ紹介します。

クリニックで症状を伝える：

• Doctor: What seems to be the problem?（どうされましたか？）
  
  
• You: I have a really bad stomachache, and it's a sharp pain.（ひどい腹痛で、鋭い痛みなんです）
  
  
• Doctor: When did it start?（いつからですか？）
  
  
• You: Since last night.（昨夜からです）
  
  
• Doctor: On a scale of one to ten?（1から10でどのくらい？）
  
  
• You: About a seven.（7くらいです）
•  

薬局で薬を探す：

• You: Do you have anything for a headache?（頭痛に効くものはありますか？）
  
  
• Pharmacist: Sure. How long have you had it?（ありますよ。いつからですか？）
  
  
• You: Since this morning. It's a throbbing pain.（今朝からです。ズキズキする痛みで）

Do you have anything for ~?（〜に効くものはありますか）は、頭痛・喉の痛み・腹痛など、症状を入れ替えるだけで使える便利な型です。丸ごと覚えておきましょう。

まとめ

「アウチ（Ouch）」はとっさの痛みを表す入口の表現で、日常でも十分に通じます。

ただ、実際の英会話では、そこから一歩進んで使い分けられると表現の幅が大きく広がります。

• とっさの一言は Ouch / Ow。自分の痛みにも、相手への「痛そう！」の共感にも使える
  
  
• 「痛い」の本体は pain / hurt / -ache / sore の使い分け
  
  
• 部位別・度合い別に言えると、海外や病院で症状を正確に伝えられる
  
  
• Do you have anything for ~? のような会話の型を覚えておくと、旅先で安心

まずは Ouch や I have a headache のような身近な形から、実際に声に出して使ってみてください。

海外旅行や海外生活で、いざという時にきっと役立ちます。